Designvorteile
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Einfacher Transport
Dank der ergonomischen Griffe
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Vielseitigkeit
Führen Sie mehr als 50 Übungen mit diesem Gewichtssack durch
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Ergonomischer Griff
Einfach zu greifen für Ihre Übungen
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Benutzerkomfort
Das weiche Design macht ihn komfortabler als klassische Kettlebells
Designdetails
Beschreibung des 5- und 10-kg-Gewichtssacks
Abmessungen des 5-kg-Gewichtssacks:
- 11,5 cm hoch
- 20 cm Durchmesser
Dieser Sandsack hat 2 Griffe und ist mit Sand gefüllt. Abmessungen des 10-kg-Sandsacks:
- 21 cm hoch
- 20 cm Durchmesser
Dieser Sandsack hat 4 Griffe und ist mit Sand gefüllt.
Warum einen 5- oder 10-kg-Sandsack für Ihr Training verwenden?
Im Gegensatz zu Hantelstangen, Kurzhanteln und Kettlebells ermöglicht Ihnen dieser Sandsack, Ihre Muskeln auf unterschiedliche Weise zu trainieren.
Genießen Sie eine Vielzahl effektiver Übungen, wie zum Beispiel:
- Hohes Ziehen: für Schultern, Bizeps und Trapezmuskel
- Ausfallschritte: für Oberschenkel und Gesäßmuskeln
- Russian Twists: für die Bauchmuskeln
Außerdem ermöglicht Ihnen die weiche Seite Anders als bei einer herkömmlichen Kettlebell kann man sie problemlos auf den Boden fallen lassen, ohne dass sie Schaden nimmt. Viel angenehmer für Ihre Nachbarn im Erdgeschoss.
Wie robust ist der Gewichtssack?
Unser Gewichtssack ist äußerst robust und absolut wasserdicht. Dank der zwei Stofflagen um den Sand ist er besonders stabil.
Selbst mit Sand gefüllt bleibt er sehr flexibel und bietet Ihnen so eine neue Trainingsmöglichkeit.
Welche Übungen können Sie mit dem Gewichtssack machen?
Mit dem 5- und 10-kg-Gewichtssack können Sie eine Reihe von Übungen durchführen, die denen mit einer Langhantel oder Kettlebell ähneln, wie zum Beispiel:
- Russian Swing
- Hip Thrust
- Kettlebell Swing
- Chin Pull
- Squat
- Deadlift...
Lassen Sie Ihrer Fantasie freien Lauf!
Maximale Robustheit Ihres Gewichtssacks
Dieser Gewichtssack kann sowohl drinnen als auch draußen verwendet werden. Ziehen Sie ihn jedoch nicht über Betonflächen, da dies das Material beschädigen kann.
Verwenden Sie zum Schutz vor Beschädigungen eine Gummimatte (Art.-Nr.: 8651539). Du kannst es dann völlig gefahrlos fallen lassen, ohne dir Sorgen um Beschädigungen machen zu müssen.
Wir helfen dir bei deinem Training – dank des QR-Codes.
Scanne den QR-Code, um Übungsideen für deinen 5-kg- und 10-kg-Sack zu finden.
Von unserem Trainer empfohlener Cross-Training-Zirkel (1/2)
3 bis 6 Runden mit 1 bis 2 Minuten Pause zwischen den Runden:
- Russian Twists: 8–12 Wiederholungen pro Seite
- Goblet Squats: 10–15 Wiederholungen
- Einarmiges Rudern: 8–12 Wiederholungen pro Seite
- Swings mit dem Sack: 10–15 Wiederholungen
Beachte, dass es keine Pause zwischen den Übungen gibt.
Der Tipp unseres Trainers (2/2)
Beginnen Sie bei jeder Übung mit der minimalen empfohlenen Wiederholungszahl und dem 5-kg-Sack. Lassen Sie dabei zwei Wiederholungen Spielraum. Steigern Sie die Wiederholungszahl wöchentlich um eine, bis Sie die maximal empfohlene Anzahl erreicht haben. Erhöhen Sie anschließend das Gewicht, indem Sie den 10-kg-Sack oder Kettlebells verwenden.
Mit zunehmender Übung können Sie die Anzahl der Runden erhöhen und die Erholungszeit zwischen den Runden verkürzen oder sogar ganz weglassen.
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