Designvorteile
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Benutzerfreundlichkeit
Die Verschlüsse sind einfach zu verwenden und beschädigen die Stange nicht.
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Vielseitigkeit
Erreichen Sie ein Ganzkörpertraining.
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Robustheit
Gewichtsscheiben aus Gummi und Stahlstangen. 5 Jahre Garantie
Gewicht
1 x 2,5 kg Stange + 2 ScheibenverschlüsseScheiben/Hantelscheiben:2 x 5 kg & 2 x 2,5 kg & 2 x 1,25 kg
Schlagfestigkeit
Scheiben mit GummibeschichtungGrip an jeder 5 kg Scheibe
Designdetails
Abmessungen und Komponenten des 20 kg Gewichtstrainingssets.
1 Stange, Länge: 1,3 m (in 3 Teilen)
- Durchmesser: 28 mm
- Gewicht: 2,5 kg
- Maximale Belastung: 20 kg
- Belastungslänge: 15 cm pro Seite
- Innenlänge: 95 cm
2 Scheibenmanschetten (max. Belastung 15 kg vertikal)
Gummibeschichtete Gewichtsscheiben/-platten: - 2 Gewichte à 1,25 kg, 28 mm Durchmesser (Dicke: 17 mm, Außendurchmesser: 145 mm)
- 2 Gewichte à 2,5 kg, 28 mm Durchmesser (Dicke: 20 mm, Außendurchmesser: 180 mm)
- 2 Gewichte à 5 kg, 28 mm Durchmesser (Dicke: 32 mm, Außendurchmesser: 252 mm)
Unsere Gusseisenplatten bestehen zu mindestens 80 % aus recyceltem Gusseisen.
Seit 2018 haben unsere Teams schrittweise recycelte Materialien integriert, bis wir die perfekte Balance erreicht hatten. Nach jahrelangen Experimenten ersetzt Decathlon nun sein gesamtes Sortiment an Gusseisenprodukten durch recyceltes Gusseisen, das zu mindestens 80 % aus Altmetall und Stahlabfällen hergestellt wird – eine echte Meisterleistung in der Metallbranche! Um sicherzustellen, dass die Qualität der von klassischem Gusseisen entspricht, werden Tests in Partnerlaboren durchgeführt.
Warum unser 20-kg-Krafttrainingsset kaufen?
Dieses 20-kg-Trainingsset ist ideal, wenn Sie Ihren Körper straffen und einfach mit dem Krafttraining beginnen möchten. Es enthält alles, was Sie für den Muskelaufbau benötigen. Die dreiteilige Hantelstange lässt sich sehr einfach zusammenbauen, auseinandernehmen und verstauen. Die Gummigewichte sind extrem robust, stoßfest und liegen gut in der Hand. Die intelligenten Scheibenverschlüsse können einhändig angelegt werden. Kurz gesagt: Es bietet alles, was Sie für ein effektives und erfolgreiches Training benötigen – ganz ohne unnötiges Gewicht!
So verwenden Sie Ihr 20-kg-Krafttrainingsset sicher
- Prüfen Sie vor dem Auflegen der Gewichte immer, ob die drei Teile der Hantelstange fest miteinander verschraubt sind. - Die Hantelstange dieses Sets ist für eine maximale Belastung von 20 kg ausgelegt. - Verwenden Sie unbedingt die mitgelieferten Scheibenverschlüsse, um die Gewichte zu sichern; diese halten maximal 15 kg in vertikaler Position.
Pflege und Aufbewahrung Ihres Sets
Die Hantelstange und die Gewichte (die lediglich mit Gummi überzogen sind) bestehen aus Stahl. Vermeiden Sie daher die Lagerung im Freien oder an feuchten Orten. Entfernen Sie die Scheibenverschlüsse von der Hantelstange und zerlegen Sie diese vor der Lagerung. Zur Reinigung von Hantelstange und Gewichten wischen Sie diese einfach mit einem feuchten Tuch ab.
Ein Ganzkörpertraining mit diesem 20-kg-Set, empfohlen von unserem Trainer
Ganzkörper-Training zur Kräftigung mit diesem Set: - Kniebeugen: 3 x 12-15 Wiederholungen
- Ausfallschritte auf der Stelle: 3 x 10-12 Wiederholungen
- Rudern mit geneigtem Oberkörper: 3 x 12 Wiederholungen
- Stehendes Bankdrücken: 3 x 12 Wiederholungen
- Bizepstraining mit der Langhantel: 3 x 12 Wiederholungen
Machen Sie zwischen den Übungen 1,5 bis 2 Minuten Pause. Beginnen Sie mit der minimalen Wiederholungszahl und lassen Sie zwei Wiederholungen Spielraum unter Ihrem Maximum. Steigern Sie die Wiederholungszahl wöchentlich um eine, bis Sie das empfohlene Maximum erreicht haben. Erhöhen Sie dann das Gewicht, während Sie weiterhin die minimale Wiederholungszahl beibehalten, und wiederholen Sie den Vorgang.
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