Designvorteile
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Robustheit
Stahlstange. Garantie: 5 Jahre.
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Muskeltraining
Muskelaufbau: - Bizeps - Trizeps - Deltamuskeln - Brustmuskeln
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Griff
Gerändelte Griffe für besseren Halt.
Designdetails
Abmessungen der 35 cm Hantelstange
- Länge: 37 cm
- Durchmesser: 28 mm
- Grifflänge: 12,5 cm
- Länge zum Auflegen von Gewichten: 11,25 cm
- Gewicht der Stange: 2 kg
- Maximale Belastung der Stange: 60 kg
Das kleine Extra! Wenn Sie diese Hantelstange mit einem Smart Disc Collar (Art.-Nr.: 8574652) ausstatten, ist das maximale Gewicht in vertikaler Position auf 15 kg begrenzt (die maximale Belastbarkeit des Disc Collars).
Welche Gewichte können Sie mit dieser Hantelstange verwenden?
Diese Hantelstange ist mit allen 28-mm-Gewichtsscheiben kompatibel.
Gusseisengewichte:
- Die gesamte Produktpalette (Art.-Nr.: 1042303)
Gummibeschichtete Gewichte:
- 1,25 kg (Art.-Nr.: 8388222)
- 2,5 kg (Art.-Nr.: 8388695)
- 5 kg (Art.-Nr.: 8388696)
- 10 kg (Art.-Nr.: 8388223)
- 20 kg (Art.-Nr.: 8388237)
So bewahren Sie Ihre Hantelstange richtig auf
Nach dem Training können Sie die Stange mit einem feuchten Tuch abwischen, um den Schweiß zu entfernen, und sie anschließend an einem trockenen Ort aufbewahren – Feuchtigkeit ist Gift für Ihre Hantelstange.
Wenn Sie Platz haben, können Sie sich ein Hantelregal (Art.-Nr.: 8788246) besorgen und Ihre Hantelstangen und Gewichte darauf lagern.
Welche Übungen können Sie mit einer Hantelstange machen?
- Beine: Kniebeugen (mit der Hantelstange am Hals oder Schlüsselbein), Rumänisches Kreuzheben, Good Morning
- Rücken: Traditionelles oder Sumo-Kreuzheben, alle Rudervarianten (Pronation und Supination)
- Brustmuskeln: alle Bankdrückvarianten (flach, schräg, negativ)
- Schultern: Schulterdrücken und Klimmzugrudern
- Trizeps: Hantelstange zur Stirn Trizeps hinter dem Kopf zur Stange
- Bizeps: Langhantelcurls (Pronation oder Supination) usw.
Unser Trainer hat mit dieser 35 cm langen Stange ein Muskelaufbauprogramm entwickelt.
Steigern Sie Ihre Muskelmasse:
- Brustmuskeln:
Schrägbankdrücken mit der Langhantel, 4 × 10 Wiederholungen
Ausfallschritte mit der Langhantel, 3 × 12 Wiederholungen
- Schultern:
Schulterdrücken mit der Langhantel, 3 × 10 Wiederholungen
- Bizeps:
Langhantelcurls, Hammergriff, 3 × 12 Wiederholungen
Beginnen Sie bei jeder Übung mit wenigen Wiederholungen und steigern Sie die Anzahl wöchentlich um eine, bis Sie die maximale Anzahl erreicht haben. Steigern Sie dann das Gewicht wieder von den wenigsten Wiederholungen an usw.!
Unser Trainer bietet Hier ist ein Muskelaufbauprogramm mit dieser 35 cm langen Langhantel
Training: - Beine/Gesäß:
Ausfallschritte mit der Langhantel, 3 Sätze × 12-15 Wiederholungen pro Bein
- Schultern:
Seitheben, 3 Sätze × 15-20 Wiederholungen
- Trizeps:
Trizepsdrücken über Kopf mit der Langhantel, 3 Sätze × 15-20 Wiederholungen
Führe die Übungen immer mit 2 Wiederholungen aus und steigere die Anzahl nach und nach. Sobald du alle Wiederholungen problemlos schaffst, erhöhe das Gewicht und beginne erneut mit der minimalen Wiederholungszahl!
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