Designvorteile
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Einfacher Transport
Die Stange und die Gummibänder lassen sich zerlegen und in der kleinen Tragetasche verstauen.
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Vielseitigkeit
Die Stange ist mit unseren Gummibändern bis 35 kg kompatibel und ermöglicht eine Vielzahl von Übungen.
Designdetails
Abmessungen und Inhalt des Trainingsstangen-Sets
Das Set beinhaltet:
- 1 dreiteilige Stange (28 mm Durchmesser)
- 2 x 15 kg Trainingsbänder
- Eine Tragetasche
Die zusammengebaute Stange (alle drei Teile plus die an jedem Ende befestigten Karabinerhaken) wiegt 1520 g. Die zusammengebaute Hantelstange mit zwei Teilen und Karabinerhaken wiegt 1040 g. Jeder Karabinerhaken wiegt 35 g.
Die Hantelstange ist 135 cm lang, wenn Sie alle drei Teile verwenden.
Mit zwei Teilen ist sie 92 cm lang.
Warum dieses Hantelstangen- und Bandset verwenden?
Die Kombination aus Hantelstange und Bändern ermöglicht Ihnen ein gelenkschonendes Kraft- und Ausdauertraining.
Sie können die Länge der Hantelstange an Ihre Übungen anpassen und die 15-kg-Bänder bei Bedarf durch stärkere Bänder (bis maximal 35 kg) ersetzen. Der QR-Code zeigt dir Übungen, die du mit dem Set durchführen kannst.
Und dank der dreiteiligen Stange ist das Set ultrakompakt und lässt sich überallhin mitnehmen!
Sichere Verwendung von Stange und Bändern
Stelle sicher, dass die Stange vor Beginn des Trainings vollständig verschraubt ist. Überprüfe außerdem den Zustand der Bänder. Bei weißen Stellen oder kleinen Rissen empfehlen wir, diese auszutauschen. Ihre Gummibänder sollten einen Widerstand von 35 kg (pro Seite) nicht überschreiten.
Schauen Sie sich die von unserem Trainer für dieses Set empfohlenen Übungen an!
Zirkeltraining für den Oberkörper:
- 3 bis 5 Runden des folgenden Zirkels, 1-2 Minuten Pause nach jeder Runde
- 20-40 Sekunden Pause zwischen den Übungen
Nach Abschluss der ersten Übung fahren Sie nach der Pause mit der nächsten fort usw.
Führen Sie 8-12 Wiederholungen jeder Übung mit dem Set durch.
- Schulterdrücken
- Rudern mit breitem Griff
- Bizeps
Sie können die Anzahl der Wiederholungen erhöhen oder Übungen hinzufügen, wenn Sie Fortschritte machen.
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