Designvorteile
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Vielseitigkeit
Muskelaufbau: - Bizeps - Trizeps - Deltamuskeln - Brustmuskeln - und mehr.
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Robustheit
Stahlstange.
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Griff
Gerändelte Griffe für besseren Halt.
Designdetails
Abmessungen und Gewicht der 45 cm langen Hantelstange mit Gewinde
- Länge: 45 cm
- Durchmesser: 28 mm
- Gewicht (Stange + Kontermuttern): 2,3 kg
- Maximale Belastung: 60 kg
- Innenlänge: 12 cm
Warum eine 45 cm lange Hantelstange mit Gewinde verwenden?
Eine Hantelstange mit Gewinde ermöglicht höhere Belastungen als eine Stange ohne Gewinde, die Scheibenstopper benötigt. Ein Smart-Scheibenstopper hat beispielsweise eine maximale Belastung von 15 kg in vertikaler Position, während eine Hantelstange mit Gewinde und Kontermuttern eine maximale Belastung von 30 kg pro Seite aufweist. Diese Stange ist 45 cm lang, sodass Sie bis zu 60 kg auf Ihre Hantelstange laden können!
So verwenden Sie Ihre Hantelstange mit Gewinde sicher.
- Belasten Sie die Stange nicht mit mehr als 60 kg. - Ziehen Sie die Schrauben vor dem Heben fest und ziehen Sie sie zwischen den Sätzen nach, insbesondere bei Übungen mit hoher Belastung. Es ist völlig normal, dass sich die Schrauben beim Bewegen der Stange etwas lockern.
Welche Gewichte können Sie mit dieser Gewindestange verwenden?
Diese Gewindestange ist mit allen unseren 28-mm-Gewichten kompatibel.
Gewichte aus Gusseisen:- 0,5 bis 20 kg (Art.-Nr.: 1042303)
Gummibeschichtete Gewichte:
- 1,25 kg (Art.-Nr.: 8388222)
- 2,5 kg (Art.-Nr.: 8388695)
- 5 kg (Art.-Nr.: 8388696)
- 10 kg (Art.-Nr.: 8388223)
- 20 kg (Art.-Nr.: 8388237)
Die mitgelieferten Sicherungsmuttern verhindern das Abfallen der Gewichte, daher sind keine Scheibenstopper erforderlich.
Bewahren Sie Ihre Hantelstange an einem trockenen Ort auf!
Damit Sie lange Freude an Ihrer Hantelstange haben, bewahren Sie sie (mit den Sicherungsmuttern) an einem trockenen Ort auf.
Um die Hantel nach dem Training zu reinigen, wischen Sie sie einfach mit einem feuchten Tuch ab.
Einige Tipps unseres Trainers zum Training mit dieser Hantel
Muskelaufbau: - Kurzhantel-Bankdrücken: 4 × 8-10 Wiederholungen
- Kurzhantel-Bankdrücken im Sitzen: 3 × 8-10 Wiederholungen
- Kurzhantel-Ausfallschritte: 3 × 10 Wiederholungen pro Bein
Körperstraffung:
- Goblet Squat: 3 × 12-15 Wiederholungen
- Seitheben: 3 × 15-20 Wiederholungen
- Nackenstreckung: 3 × 15-20 Wiederholungen
Führen Sie immer zwei Wiederholungen mehr aus als Ihr Maximum und steigern Sie die Wiederholungszahl wöchentlich um eine. Sobald Sie die maximale Wiederholungszahl erreicht haben, erhöhen Sie stattdessen das Gewicht.
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